代孕公司电话：生完试管代生的孩子骨盆怎么变小（生完试管代生的孩子骨盆变宽怎么修复）

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如何让骨盆变小?

1、月子后用腹带月子后用腹带，避免穿太松的裤子，有助于恢复骨盆的正常状态。♀每天散步一小时每天散步一小时，做做有氧运动，有助于消耗多余的脂肪，让身体更加健康。饮食要节制饮食要节制，荤素搭配，不偏食。多喝水，吃瓜果蔬菜，适度的胯宽是正常的，不必过于担心。

2、进行骨盆训练，有助于矫正骨盆，从而改善胯骨太宽的情况。控制饮食，如果体型过胖，也会显得胯骨宽，所以要通过控制饮食来保持合理体重，从而将胯骨变窄，一般建议低脂饮食，避免食用高热量、高脂肪食物。

3、躺在地板上，双脚张开，膝盖立起，双手轻轻抓住脚踝。注意肩胛骨不能抬高，要贴平于地面。双脚脚后跟抬高，踮起脚尖。肩胛骨也不能抬高。将臀部往上抬高，做抬高动作10次。做到第10次时，吐气，臀部保持抬高姿势10秒。

4、运动 通过恰当的运动方式是可以让骨盆的大小发生变化的，比如缩骨盆的瑜伽运动，坚持一段时间，就能够看到效果。此外，还有一些很简单的动作多练习也能帮助缩小骨盆，比如空闲时候将四肢尽可能地伸直，把双臂往头顶举起，用力向上伸，可以拉长身体，使骨盆因拉力而变小。

5、让胯骨变小的睡姿：以侧卧位为主，侧卧位可以通过自身的重力作用压迫骨骼，使骨骼间的距离缩小，从而达到让胯骨变小的目的。

6、无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

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